EL LAYOUT MAS RIDICULO... ESTE TIPO ES UN LOCO!!!!!

Why Doble X?

NUTRILITE es la marca líder mundial de vitaminas, minerales y suplementos alimentarios. Ademas Doble X proporciona todo lo que una dieta balanceada puede ofrecer; 12 vitaminas esenciales, 10 minerales esenciales y 20 concentrados de plantas, brindándote el poder antioxidante del tomate, la mora, el brócoli, el arándano, la granada y más. ¡Las vitaminas B presentes en Nutrilite Double X Multivitamin liberan la energía en tus alimentos y Double X contiene más vitaminas B6 y B12 que Centrum ® y One-a-day Active® juntos! En un estudio clínico, NUTRILITE Double X demostró mejorar los niveles de los nutrientes de la sangre para brindarle a tus células la energía que necesitan para mantener la salud del corazón, el cerebro, los ojos, la piel, los huesos y el sistema inmunológico.

Veremos que este poderoso multivitaminico puede hacer por un conjunto de jugadores de uno de los deportes de mayor exigencia fisica, el Ultimate (Ultimate Frisbee).

Orgullo para los Dominicanos

Torneo Ultimate Buena Vibra 2011 HIGHLIGHTS

LOS 10 MANDAMIENTOS EN DEFENSA

Independientemente del tipo de defensa acordado, siempre respetar los 10 mandamientos:

!. SIEMPRE MIRAR EL DISCO
• En un partido suele haber una considerable cantidad de discos “sueltos“ con los que casi siempre se hace el equipo /
jugador que está más atento
• Si no miramos el disco estamos vendidos con los pases anticipados al espacio

II. SIEMPRE MIRAR AL CONTRARIO
• Si no miramos al contrario será imposible seguirlo en sus cortes

III. SER SIEMPRE CONCIENTE, CUÁL ES EL LADO ABIERTO Y CUAL EL CERRADO
• El lado cerrado es responsabilidad del mark y hay que confiar en el
• El pase más fácil para el tirador es el pase hacia el lado abierto y es la responsabilidad del defensa del jugador receptor

IV. POSICIONARSE INTELIGENTEMENTE RESPECTO AL ATACANTE
• Colocarse de tal forma, que de salida el atacante está en desventaja para los tiros fáciles
• Buscar una posición, en la que se puede ver tanto al disco como al atacante

V. NO PICAR DEMASIADO PRONTO
• El atacante intentará compensar su desventaja posicional inicial mediante fintas para conseguir que su defensa se decida
por un lado y luego recibir el disco en el otro
• Cuanto más “aguanta“ el defensa SIN decidirse, más dudas le planteará al atacante

VI. DAR PRESIÓN EN EL MARK
• La función del mark no es simplemente la de hacer el stall-count, sino la de intentar un hand-block
• Para conseguir un turn-over muchas veces hay suficiente con incomodar al tirador mediante un mark agresivo

VII. NUNCA DESCUIDAR LA MISIÓN DEL MARK
• El mark es el responsable del lado cerrado, por muy buenos fakes que haga el tirador, NUNCA debe dejar abierto el lado
supuestamente cerrado

VIII. SWITCH
• Un switch sólo es aconsejable si deja en situación ventajosa a los DOS jugadores partícipes del switch respecto a sus
atacantes
• Un switch es prohibitivo cuando crea un mismatch en defensa

IX. POACH
• El poach es algo totalmente situativo y bajo ningún concepto un principio defensivo, ya que deja desmarcado a un
jugador
• Un poach tiene que suponer una sorpresa para el tirador, una vez haya detectado el poach, ese carece de sentido

X. COMUNICACIÓN EN EL CAMPO
• Siempre comunicar con los demás compañeros en defensa en cada momento (gritar los “UPS“, switch´s, lados abiertos,
etc.)

Japan's Buzz Bullets v Seattle Sockeye 2005

Seattle Sockeye Highlight Reel 2007

10 REGLAS SIMPLE DEL ULTIMATE

1. El Campo - Una forma rectangular con endzones en cada extremo. Un campo de regulación es de 70 metros por 40 metros, con endzones 25 metros de profundidad.

2 -. Cada punto de iniciar el juego comienza con ambos equipos haciendo cola en el frente de su línea respectiva zona de anotación. La defensa de lanzamientos ("tira") el disco con el delito. Un juego reglamentario cuenta con siete jugadores por equipo.

3 -. Puntuación Cada vez que el delito se completa un pase en defensa de la zona de anotación, las puntuaciones delito un punto. El juego se inició después de cada partitura.

4. Movimiento del disco - El disco se puede avanzar en cualquier dirección, completando un pase a un compañero de equipo. Los jugadores no pueden correr con el disco. La persona con el disco ("lanzador") tiene diez segundos para lanzar el disco. El defensor de protección del lanzador ("marcador") cuenta el conteo.

5 -. Cambio de posesión cuando un pase no se completa (por ejemplo, fuera de límites, la gota, el bloque, la intercepción), la defensa de inmediato tome posesión del disco y se convierte en el delito.

6 -. Sustituciones no jugadores en el juego pueden sustituir a los jugadores en el juego después de un puntaje y durante un tiempo de espera de la lesión.

. 7 sin contacto - No se permite el contacto físico entre los jugadores. Tragedia y pantallas también están prohibidos. Una falta se produce cuando se hace el contacto.

8 -. Faltas Cuando un jugador inicia el contacto de otro jugador se produce una falta retenido. Cuando falta interrumpe una posesión, el juego se reanuda como si la posesión era. Si el jugador que comete la falta no está de acuerdo con el llamado mal, la obra se rehace.

9. Auto-Arbitraje - Los jugadores son responsables de su falta y llamadas de línea propios conflictos. Los jugadores resolver sus propios.

10. Espíritu de Juego - Ultimate subraya la deportividad y juego limpio. El juego competitivo se anima, pero nunca a expensas del respeto entre jugadores, la adherencia a las reglas, y la alegría de base de juego.

Referencias

http://www.cs.rochester.edu/u/ferguson/ultimate/ultimate-simple.html

Jugada para la Historia en el Mundial de Praga 2010

Beau Jumps Over a Guy

Ejercicios Faciles para aumentar el salto

Vertical Leap Exercises - How to Jump Higher

Don't do jumping exercises 7 days a week. Four or five days per week is enough. If you do it every day, you may give up after a week or two. The idea is to keep exercising for months, or years, consistently. Note that we have not organized an actual jumping program. Inside Hoops is providing exercises that should help your fitness and leaping ability.

WARMING UP

Before starting the exercises, warm up your muscles. Stretch properly, and jog around for a few minutes.

If you have a jumprope, use it. Jumping rope definitely helps your conditioning.

Running up and down stairs for a while is very useful as a warmup, or a full exercise. Don't do too much or else you may wear our your legs. Use it as a quick warmup, or a full exercise.

JUMPING EXERCISES

Deep Knee Bends --- Be standing. Slowly bend at the knees while keeping your back straight. Slowly crouch down as low as possible (it shouldn't hurt) and slowly rise back up. Do this 15 times. Over time increase to 20, 30, etc.

Deep Knee Bend Jumps --- Be standing. Crouch down as described above but fairly quickly, almost touching your bottom to the ground, then explode upwards as high as you can. The moment you land, immediately crouch and launch back up again. Do this 15 times, and when you can, increase to 20, 30, etc.

Toe Raises --- Stand regularly, then raise up onto the tips of your toes. Lower back down. Don't just rock up and down, do it slowly (not too slowly) but steadily. Repeat 30-50 times.

Toe-Raise with Weights --- If you have any sort of weights, holding/wearing them while doing these toe raises will help. Use small weights (a mere 5 or 10 pounds is fine) and work your way up.

Stomach Crunches --- We believe that sit-ups are bad for your back. Stomach crunches, where while lying on your back, using your ab muscles and keeping your back straight, you rise up just enough to lift your shoulders off the ground, are better. Do them often - perhaps for 10 minutes in the morning and 10 minutes at night.

Jumping Rope--- Jumping rope definitely helps your vertical leap. Jump rope while watching tv or something. Make it a habit.

Read more:http://www.insidehoops.com/gym/jump-higher.shtml#ixzz16gAoMCz3

Fotos Campeonato Nacional Ultimate 2010

COLOMBIA CAMPEON EN JUNIOR WOMEN DEL WJUC 2010

Colombia acaba de proclamarse campeón en la categoría "junior women" en Alemania, siendo el primer país latinoamericano que gana un primer lugar en cualquier categoría a nivel mundial en el ultimate organizado.

He visto jugar a la mayoria de estas jugadoras juniors  y en en la campo se crecen como jugadoras elites con una seguridad, pasión y conocimiento del ultimate envidiables. Desde Rep. Dom. quiero felicitar a toda la comunidad Colombiana por ese gran premio a su dedicación y organización que han tenido en las categorías júniors, desde Boston 2006 . 

Le anexo un correo que me envío Mauro Moore sobre los equipos de Colombia en el WJUC 2010

Colombia Sb 19 de ultmate campeon mundial!!!

Les envío este mensaje sobre el increíble papel llevado a cabo por las selecciones colombia de ultimate junior, las cuales tuve el orgullo de dirigir con otros entrenadores la semana pasada en heilbronn Alemania. 

En la categoría masculina el torneo fue difícil en su sistema de juego para nosotros y nos toco jugar en un grupo de 9, del cual solo pasaban 2 a semifinal. Gran Bretaña nos gano por 1 gol y canada, mas amplio en el primer día de torneo. Así que los chicos siguieron ganado hasta el final a pesar de no ir por medalleria y lograron el 5to puesto. Muy claro para todos que si el sistema hubiera sido con 4tos de final tal vez habríamos batallado la de plata o bronce .

Las chicas fueron el infarto del torneo. Empezaron perdiendo 1 partido en su grupo de 7 contra canada (gran favorito) en un partido apretado y de ahí ganaron todos los demás partidos por grandes diferencias. Se llego la hora de la semifinal con el gran favorito USA quien daba el partido por ganado. Fue una batalla de 1 en 1. Hasta el 12 a 12 en el que concluido el tiempo el partido se resumió a Gol de Oro. Colombia tomo las riendas y la calma y anoto el ultimo gol el cual las llevo a la final en la celebración mas emotiva del torneo, ya se habían asegurado una medalla. 

Hora de la final, nervios altos pero no asfixiante, ya que habíamos logrado lo que queríamos disfrutar al máximo, demostrar nuestra alegría y espíritu de juego. 

El partido empezó para canada pero apretado, hasta antes del medio tiempo donde colombia anoto rompiendo los ataques de canada y paso al 2 tiempo liderando por 1 gol. 

Por cosas del destino el anunciador durante el medio tiempo puso shakira y el waka waka y algo de reggaeton y los 5 minutos usualmente destinados para lanzar y reenfocarse se pasaron bailando en la cancha en una fiesta. Mientras el rival desconcertado seguía lanzando. 

Segundo tiempo aumentamos la ventaja a 2 goles, y cerca del final a cuatro, canada empezó a hacer sus ajustes y reducir la diferencia. Se acaba el tiempo el partido se va a 16. Colombia tenia 14 canada 11. La tabla se pone 15-13 colombia no logra anotar y canada se aproxima. 

15-14. Colombia ataca, un largo nos aproximamos a zona de gol un pase y Goool. Hay un llamado!!! La jugadora no esta adentro, cosa que no es muy clara, la jugada se devuelve, un amague de nuestra goleadora y GOL!!!!!! Colombia campeón MUNDIAL por primera vez en la historia. 

Suena we are de champions, lágrimas y lágrimas, alegría cantos gritos, el publico emocionado. 

En la premiacion somos los mas alegres claro esta nadie lo puede creer, nos dan la medalla y el trofeo. Cuando de pronto ganador de espíritu de juego (este es el resultado de la votación de cada rival al final del juego sobre el comportamiento y limpieza en la ejecución del reglamento porque no tenemos árbitros). Pues bien se lo lleva colombia!!!! Esto fue el ataque al corazón, algo tal vez nunca antes visto. La muestra de que somos los mejores del mundo y los mas limpios, los mas respetuosos, dejamos a colombia en la cima !!! No hay nada mas que se pueda ganar, somos simple y llanamente el mejor equipo del mundo. 

Sera que hay quien nos reciba??, sera que la gente se enterará??. Llegamos a colombia el 10. Primero a BOGOTA todos a las 8:00 pm y luego a MEDELLIN a las 11:00 pm. Que bueno que se riegue la voz, que la gente suba a decirles gracias por dejarnos en alto, que los medios nos registren como la hazaña que fuimos, que nunca se nos olvide y que Colombia hable de lo bueno como esto que motivara a miles a seguir un camino amable. Si tenes un contacto en medios contale, si queres estar ahí subi y aplaudí, eso nos llena de alegría. Lleven a la familia, tios hermanos y todos los conocidos pa gritar juntos!!! 

Un abrazo. 

Moore.

II TORNEO NACIONAL DE ULTIMATE EN RD.

SHARKS nuevo campeón…

ORCAS primera ganadoras FEMENINAS
Categoría FEMENINA su primera participación en REP. DOM.

El pasado fin de semana fue celebrado el segundo torneo nacional en RD, evento que desde hace meses tenia a toda la comunidad practicando para luchar por el primer lugar.

Este anos teníamos por primera vez la categoría femenina, integrada por ORCAS y FUSION equipos que surgieron del PROYECTO UF!. En la categoría open participo por primera vez en este tipo de evento el CLUB MASTER de Rep. Dom.

Desde el primer dia se respiro un ambiente de puro Ultimate en el campo de Sierra Prieta Polo Club, con una temperatura promedio de 34 C° y un calendario apretado con hasta tres juegos corrido para un mismo equipo. El domingo comenzaron los juegos a las 9:00am… a las 4:00pm se celebro el ultimo juego de ORCAS vs. FUSION  que era showcase del campeonato. Orcas salio ganadora combinando un juego de pases largos con defensa en zonas. En este juego pudimos ver el avance del Ultimate Femenino en el país.

A la gran final fueron ADN ULTIMATE CLUB entrenándose en una final nacional contra los SHARKS que repetían su participación en una final. Fue un juego de muy buen nivel, dominado por los Sharks que nunca desperdiciaron los turnovers del equipo contrario. ADN mostró que en el próximo campeonato nacional hay que tomarlo como favorito desde el inicio del campeonato.

Felicidades a los Sharks por su 1 CAMPEONATO NACIONAL en Rep. Dom… logrado con mucha disciplina dentro y fuera del campo.

Mas info en. Dominican Ultimate

1 CAMPAMENTO DE ULTIMATE FEMENINO EN REP. DOM.